Biologie Anatomie
Hormonii stresului si efectele lor
Hormonii stresului, precum cortizolul și adrenalina, sunt secretați de glandele suprarenale ca răspuns la stres și au efecte imediate și pe termen lung asupra corpului. Ei pregătesc organismul pentru situații de pericol prin mecanismul 'luptă sau fugi'. Niveluri ridicate cronice pot duce la probleme de sănătate.
Principalii hormoni și efectele lor acute
- Adrenalină (epinefrină) Crește frecvența cardiacă și tensiunea arterială, de exemplu la 180/110 mmHg în stres sever.
- Noradrenalină (norepinefrină) Constrictează vasele de sânge, redirecționând sângele către mușchii și creier.
- Cortizol Crește nivelul de glucoză în sânge pentru energie, cum ar fi de la 90 mg/dL la 150 mg/dL.
Efecte pe termen lung ale stresului cronic
- Probleme cardiovasculare Stresul persistent poate duce la hipertensiune și risc crescut de infarct.
- Slăbirea sistemului imunitar Cortizolul scade producția de limfocite, făcând corpul mai vulnerabil la infecții.
- Tulburări metabolice Poate cauza rezistență la insulină și acumulare de grăsime abdominală.
Pentru a gestiona hormonii stresului, practică tehnici de relaxare precum respirația profundă, care scad cortizolul.